Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2024
|
99,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1659 kcal
|
Rasva: 46,71g | Prot: 168,05g | Hh: 127,41g.
Ennen aamiaista: Koffie, AH Basic Zoetjes, Clean Nutrition Omega-3. Aamiainen: Ehrmann High Protein Shot Chocolate, Body & Fit BCAA Amino. Lounas: Milsani Houdbare Halfvolle Melk, Vomar Osseworst, Milbona Jonge Goudse Kaas 48+, Tastino Thin Crisp Volkoren Roggecrackers. Lounaan jälkeen: Milbona Espresso Macchiato Coffee Drink, AH Wilde Perziken, Lidl Protein Bar Hazelnut Praline. Päivällinen: AH Scharrelkipfilet, Freshona Tajine Schotel Marokkaanse Stijl. lisää...
|
|
3016 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kevyt) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|