Päiväkirja - Kröte7, 31 tammi 16

Ich habe mich auch dazu gewöhnt fast immer nur 2x am Tag zu essen und nimm so 1300 kcal. rum zu mir, und dennoch geht das mit Abnehmen sehr, seeehr langsam voran, habe seit paar Tagen mir die ,,Seven APP,, geladen und mache da die Übungen, das bringt echt was, also jetzt dauert es nicht ne ganze Woche bis ich mal ne halbes Kilo weg hab, sondern geht auch nach 3-4 Tagen Probiere du das auch :) 

Hallo ihr beiden! Ihr esst viiiiel zu wenig. Euer Stoffwechsel hat sich wahrscheinlich schon längst auf "Hungersnot" umgestellt und bunkert nun alles, was er bekommen kann. Sobald ihr etwas mehr esst, ist sofort wieder was drauf.. Mein Tipp: Lasst euch hier den ETB ausrechnen und haltet euch dran. Wahrscheinlich nehmt ihr am Anfang erst mal zu, aber dann geht es wieder abwärts. Ohne Hunger und dafür dauerhaft. Euch droht sonst ständig der böse Jojo. 

Mehr essen, morgens Kohlenhydrate je nach BMI und kein tierisches EW, Mittags ebenso und Abends kaum KH und viel Eiweiß Ich habe meine Ernährung nach dem Schlank im Schlaf Konzept komplett umgestellt und ernähre mich nur noch danach, man muss da viel Essen aber eben das richtige damit der Stoffwechsel richtig arbeiten kann. Vlt mal über SIS informieren und die Ernährung entsprechend umstellen, da purzeln die Pfunde wirklich  

Allerdings ist nichts mit schnellem abnehmen ...alles Was schnell runter ist ist noch schneller wieder drauf. Ernährungsumstellung, dabei abnehmen, die Ernährung beibehalten und du nimmst nicht mehr zu ! 

Wenig essen ist kontraproduktiv oder meinst du der Körper kann von Luft und liebe Leben? Es spricht nichts gegen fasten um den Körper zu entgiften, aber der Körper verbraucht ständig Energie um die Körpertemperatur zu halten , wenn man zu wenig isst geht der Körper auf sparflamme um zu überleben.......Die Devise heißt , abnehmen mit Essen und nicht hungern ohne Ergebnisse! Das einzige Ergebnis wird Stoffwechselstörung mit jojo Effekt sein!  

So ist es ! 

Also ich hungere nicht, da ich zu Zeit den Führerschein mache und nicht Arbeite, brauche ich ja nicht so viel zu mir zu nehmen, und wenn ich wider mit der Arbeit beginne, dann werde ich bestimmt mehr essen, das wider rum verbrennt dann auch wider bei der Tätigkeit/ Bewegung die ich dann haben werde…)  

Mein Tip heißt Gemüse. Nichts tierisches. Esspausen von 4-6 Std & nach 18h nichts mehr bis frühestens nächsten Tag 8:00h! Ganz viel Tee trinken.& ausreichend Schlaf, 6-8h 😉 

Kurze Frage zum ETB - meine Tochter hat mich da verunsichert. Wenn ich 1800 kcal ausgerechnet bekommen habe, esse ich die dann komplett oder drunter? Danke :)  

Auf jeden Fall den ETB einhalten und das Gewicht wöchentlich messen, wenn sich nichts tut nach zwei Wochen , dann kann man leicht absenken oder es erst mit mehr Bewegung versuchen um den Stoffwechsel anzufeuern!  

Perfekt, dann mache ich alles richtig. Danke :) 

Ich würde auch empfehlen, je nachdem wie schnell du abnehmen möchtest, 10% immer einzusparen. Irgendwann kommt sonst doch wieder das Wochenende und da isst man meistens einfach mehr.  

Hallo ihr lieben, bin neu hier und weis auch nicht ob ich hie alles richtig mache mit dem schreiben. Also mit dem abmehmen ist das nicht so leicht.Da muss mann richtig schufften beim Sport,damit mal ein paar g purzeln. Rauf geht immer schnell.  

Ich habe mit dem app 30 kilo abgenomen wenn du sehen möchtest was ich gegessen habe guckst du beim instagram meine seite oguzhan_bodybuilder  

Einmal am Tag essen ist nicht gut teile deine Mahlzeiten auf in 5- 6 und schau mal wie hoch dein Grundumsatz ist ich z.b esse alle 3 Stunden wenn es sich zeitlich aus geht 400 kcl ich liebe vitalbrot mit körnigem frischkäse salat bissel Hähnchen Wurst drauf und das schon mit Salat garniert lege viel Wert auf Opti dann macht das essen auch Laune ☺ 

Muß aber dazu sagen das ich 5x die Woche Sport mache pro Einheit 1.5 Std 700 - 1100 kcl verbrenne viel Glück noch. 

Wenn ich einmal am Tag esse und das ausreichend...finde ich...dann bin ich sowas von satt.Esse grünne Bohnen,Rührei und Hänchenfleisch. Und ich fühle mich richtig wohl.Abends noch Sport und da purzeln die Pfunde. Schon alleine beim Sport trinke ich meine anderdhalb liter und tagsüber Tee Schon 2 kg verloren.Das spornt richtig an.