|
Ну что )) начала вести дневник питания, надеюсь быстро привести себя в форму))😂
|
1345 kcal
|
Rasva: 52,89g | Prot: 73,68g | Hh: 142,71g.
Aamiainen: Банан, Кофе с Молоком, Бутерброд с Колбасой, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Котлета Куриная. Välipalat/Muut: Простой Йогурт, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный", Кофе, Окей Груша Конференс, Мандарин, Зеленый Чай, Окей Блины с Ветчиной и Сыром. lisää...
|
|
1415 kcal
|
Harjoitus:
Планка - 1 minuutti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Hyppynaru - 1 minuutti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti, Kyykky - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 23 minuuttia, Vatsalihakset - 3 minuuttia. lisää...
|
|