|
Da die 81,1 heute morgen bereits gestern angezeigt wurde, habe ich mich entschlossen, sie einzutragen.
|
81,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2064 kcal
|
Rasva: 42,18g | Prot: 149,94g | Hh: 243,51g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Double Chocolate, Milch 1,5%. Lounas: Rote Paprika, Hofmaier Hähnchenbrustfilet in Aspik, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Krombacher Bier, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Bofrost Kräuter-Lachssteak, Weißer Reis (Gekocht), Be Light Körniger Frischkäse, REWE Reiswaffel. Välipalat/Muut: Jägermeister Jägermeister, Magerquark, Chia-Samen, ESN Designer Whey Vanilla, REWE Reiswaffel, Nutella Nutella, Kohlrabi, Orangen. lisää...
|
|
2721 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Istuminen - 10 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|