Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 helmikuuta 2016
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3801 kcal
|
Rasva: 179,21g | Prot: 154,18g | Hh: 425,53g.
Aamiainen: Nature Valley Protein Chewy Bars - Peanut Butter Dark Chocolate, Food Lion Fruit & Grain Cereal Bar, Bananas. Lounas: Thomas' Original English Muffins, Essensia All Natural Creamy Peanut Butter, Honey. Päivällinen: Boar's Head Italian Dry Salami, Kroger 100% Whole Wheat English Muffin, Essensia All Natural Creamy Peanut Butter, David's Deli French Toast Bagels, Great Value Hazelnut Spread. Välipalat/Muut: Bananas, Wal-Mart Flat Iron Steak, Butter, Potato Bread. lisää...
|
|
5210 kcal
|
Harjoitus:
Sculling 2X - 1 tunti, Commute #2 (SRC) - 40 minuuttia, 5k Hard Erg + 13K row - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Commute #1 - 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 12,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|