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Pq vc come pouco e fica com fome? Não precisa disso pra emagrecer... na verdade esse é o pior caminho. Troque os alimentos mais caloricos por outros de menor densidade energetica e coma comida de verdade!
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1648 kcal
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Rasva: 47,64g | Prot: 120,34g | Hh: 178,30g.
Aamiainen: Faixa Azul Queijo Parmesao, Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão 100% Nutrição Tradicional . Lounas: Repolho Verde, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Arroz Branco Cozido. Päivällinen: Camil Arroz Branco Cozido, Repolho Verde Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Charge Chocolate. Välipalat/Muut: Piraquê Biscoito de Maisena, Banana Nanica, Quaker Farinha de Aveia, Quatá Leite Semidesnatado Zero Lactose, Growth Supplements Whey Concentrado. lisää...
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 Kommentit
Na foto 90g de feijão preto, 60g arroz, 120g peito de frango e 180g legumes. Cerca de 400 calorias em 450g
17 heinä 24 jäseneltä: Renata D.B.
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O bom mesmo é prato cheio e pouco calórico! 👏 Passar fome, fiz a vida toda, é um problema... depois de um tempo a pessoa não aguenta a pressão e explode, come sem qualquer controle! E tudo que perdeu reganha e ainda pega uns extras!
17 heinä 24 jäseneltä: Lili.li.li
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Perfeito Lili! Até no meu caso, q só tenho metade do estômago, fico com muita fome comendo só folha com proteína (coisa q frequentemente vemos aqui) então eu posso imaginar o qto é inviável pra uma pessoa não operada.
17 heinä 24 jäseneltä: Renata D.B.
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Tenho me alimentado digamos 90% de comida limpa, e chegar em 2500kcal que é oq estou precisando no momento é mto dificil comendo limpo...hahaha mtaaaa comida...
17 heinä 24 jäseneltä: fergraca
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Fergraca, SIM! Kkkkkkkk Já passei por isso e eram só 2 mil calorias. Pra comer isso limpo eu dividi almoço e jantar em 4 refeições. Literalmente batia um prato de arroz, frango e legumes as 9h, 13h, 17h e 21h e comia frutas entre essas refeições... e leite desnatado, whey, pão e ovo de manhã cedo. Comia o dia todo! 🙄
17 heinä 24 jäseneltä: Renata D.B.
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Karla, isso mesmo. Até pq a mudança precisa ser pra vida toda ou o reganho é garantido. A pessoa vai comer feito passarinho por qto tempo? Ou vai conseguir manter um monte de alimentos caros e difíceis de comprar ou de preparar? Isso não é realista, a pessoa vai fracassar rapidamente. O básico funciona!
17 heinä 24 jäseneltä: Renata D.B.
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Painohistoria - Renata D.B.
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