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100 cal a mais de carbo na dieta pra evitar perder massa magra enquanto não posso treinar totalmente, mas sigo reduzindo o peso devagar
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63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1737 kcal
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Rasva: 57,23g | Prot: 108,65g | Hh: 197,97g.
Aamiainen: Mamão Papaia, Wickbold Pão 100% Nutrição Tradicional , Tirolez Creme de Ricota Light, Faixa Azul Queijo Parmesao. Lounas: Tomates, Qualy Margarina Cremosa, Ovo Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Preto Cozido . Päivällinen: Bombay Sweet Chilli Tradicional, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Välipalat/Muut: Quatá Leite Semidesnatado Zero Lactose, Aviação Doce de Leite Pastoso, Wickbold Pão do Forno Brioche. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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 Kommentit
O que houve para não poder treinar? Se lesionou?
18 heinä 24 jäseneltä: luizahbr
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Oi Luiza, cortei o braço, a cirurgiã colou... não deu certo, então ela costurou. 4 dias depois, a pele não aguentou e abriu. Agora está um pouco infeccionado mas pelo menos tá cicatrizando. Só q no braço direito não posso pegar quase nenhum peso. 😟
18 heinä 24 jäseneltä: Renata D.B.
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Estou treinando inferior com ajuda pq não posso montar e desmontar os aparelhos e treinando bíceps e ombro só do lado esquerdo. Kkkkkkkkkk Mas reduzi bastante o volume pra adequar, foi o jeito.
18 heinä 24 jäseneltä: Renata D.B.
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Puxa Renata... melhoras rápidas para você consolidar a cicatrização do seu braço logo. Treino com limitações e adaptações é melhor do que nada, né? 😉🙏
18 heinä 24 jäseneltä: luizahbr
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SIM! Eu fico (mais) doida se parar por completo, não dá não. Nem q seja só cardio, mas eu vou. rsrs
18 heinä 24 jäseneltä: Renata D.B.
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Pois eu sei bem o que é isso. Quando eu lesionei feio o joelho em setembro passado eu fiz cardio na cadeira (o que dava) e treinei só superiores por 3 semanas. Eu nem podia sair de casa. Felizmente tenho vários pares de halteres. Boa sorte e saúde para ficar boa e bem logo. 😊
18 heinä 24 jäseneltä: luizahbr
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Tomara que tudo melhore agora!!!!!!!
18 heinä 24 jäseneltä: Damashii
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Damashii, obrigada. Agora está quase fechado, finalmente 🙌🏼 Segunda eu volto com o treino de superior bilateral e terça com o de inferior completo. Tava agoniada já kkkkkkkk
20 heinä 24 jäseneltä: Renata D.B.
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Ufa! Boa sorte e sucesso no retorno total aos treinos!
20 heinä 24 jäseneltä: luizahbr
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Painohistoria - Renata D.B.
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