Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 helmikuuta 2016
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3203 kcal
|
Rasva: 107,11g | Prot: 114,88g | Hh: 479,18g.
Aamiainen: Bananas, Food Lion Fruit & Grain Cereal Bar, Nature Valley Protein Chewy Bars - Peanut Butter Dark Chocolate. Lounas: Boar's Head Italian Dry Salami, Trader Joe's Sourdough English Muffins. Päivällinen: Great Value Hazelnut Spread, Kroger 100% Whole Wheat English Muffin. Välipalat/Muut: Great Value Hazelnut Spread, Whole Wheat English Muffin. lisää...
|
|
4658 kcal
|
Harjoitus:
Cross Training - 1 tunti, Commute #2 (SRC) - 40 minuuttia, Race pieces (1500m x 3) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Commute #1 - 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 3 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|