Päiväkirja - ВПЕРЕД АРСЕНИЙ, 21 heinä 24

Норм результат, я за 2 месяца в начале похудения скинул 20 кг, ел на 1000 калорий + кардио каждый день 

Ну на 1000 ккал это тяжело, мучать организм тоже не хочется. Ну у каждого свой подход, главное, что бы была вера в свои силы и результат обязательно придет🏆 

На самом деле тяжело на 1000 ккал было когда я весил меньше 75, весил больше, организму было ок, он просто поглощал запасы жира 

я 1200 в первый месяц просидела,-10 и всё вес стал,потом перешла на счёт ккал 1300-1500 вес не уходит почему то,уже начала кардио делать,а здесь зашла почитать,как вы это делаете за 2 месяца 20 кг,это оооочень круто, молодец 🤗 

За два месяца 16 кг?! 🥴 Люди так стремительно худеют!! 

Мне кажется, что вот у других так не получается, хотя вроде все они делают правильно - потому что они мало спят! 🙄 И организм отказывается отдавать лишний жир! 

DPN15K, сон не влияет, я сплю по 5 часов всегда, на весе не сказывается 

Тогда в чем Секрет?? 😏 Все же знают, что надо держать дефицит калорий и тренироваться! 🙄 

DPN15K, организмы и метаболизмы у всех разные. У склонных ребят к полноте есть один плюс, им легко набрать мышцы 

Супер крутые результаты, молодец! Подскажи на какой калорийности худел? Сколько и какие тренировки делал?)  

Т.е. вы хотите сказать, что вы скидывали по 8-10 кг за месяц и ещё при этом с легкостью набирали мышечну массу?? 😏 Нет ли тут какого-либо несоответвия? 😏😁  

Ошалеть какой результат обалденный…. 

Дааа….. 16 кг за 2 мес.мощно.  

нельзя так резко терять вес 

Стремительно очень похудели, классно конечно, но нет переживаний, что можно также быстро и набрать? 

Я сижу на 1800 ккал в день, но самое главное к чему я пришел за 2 месяца, нельзя есть за 3-4 часа до сна и последний прием пищи не должен содержать большое содержание углеводов. Я относился к этому скептически, но по своему опыту могу сказать, что это очень помогает! 

Так держать💪 

3 раза в неделю делаю упражнения со своим весом на спорт площадке и дома, мне этого достаточно, средняя калорийность в день 1500-1800 в зависимости от времени, если не было возможности покушать до 4 часов до сна - не ел. Очень помогают прыжки на скакалке, вес уходит быстро, я в этом деле не опытен , поэтому не смогу сказать будет ли долго держаться вес, но надеюсь я смогу подстроить рацион примерно на 2000ккал что бы снова не набрать ☹️