Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 heinäkuuta 2024
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1576 kcal
|
Rasva: 82,78g | Prot: 34,39g | Hh: 179,75g.
Aamiainen: Bakwan, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih, Urap. Lounas: Bakwan, Es Teler, Kerupuk Makanan Ringan, Mie Ayam. Välipalat/Muut: Es Krim, Wall's Oreo Cookies & Cream. lisää...
|
|
1742 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Hyppynaru - 5 minuuttia, Jumping Jacks - 5 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - spirit4tyfive
|