|
Engordei horrores😏😞 Deixei de me pesar e passei a comer demais.
Tive Pneumonia, tive que tomar corticóides, depois tive crises alérgicas e tomei mais corticóides. Em poucos meses engordei o que tinha perdido tudo novamente🥹
Ontem, resolvi voltar a me cuidar. Me matriculei na academia. E tô tentando diminuir a alimentação.
No café da manhã, diz um suco com morango, mamão whey e creatina.
Agora no almoço, 3 colheres de arroz, 5 de feijão, 1 bife, cenoura e 3 ovos.
|
91,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 26,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1750 kcal
|
Rasva: 37,34g | Prot: 109,43g | Hh: 133,68g.
Aamiainen: Mamão Papaia, Nossa Fruta Morango Congelado, Integralmedica Creatina, Max Titanium Whey Blend . Lounas: Ovo, Bife de Carne de Vaca, Cenouras, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Antarctica Cerveja, Contra-filé. lisää...
|
|
2746 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|