Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 heinäkuuta 2024
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4964 kcal
|
Rasva: 179,82g | Prot: 275,13g | Hh: 524,51g.
Aamiainen: Cenouras, Pêssegos, Longa Vida Puré de Maçã, Ameixas, Pingo Doce Bolacha Maria. Lounas: Prozis Oats & Whey Chocolate, Pingo Doce Bolacha Maria, Pêssegos, Pepino (Descascado), Terra do Vento Queijo Flamengo, Ovo, Cenouras. Päivällinen: Pão-de-Ló, Húngaros, Gelatelli Gelado, Arroz Branco, Feijão Preto, Bife de Picanha. Välipalat/Muut: Papo Seco, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Tremoços, Lanche Misto, Pingo Doce Queijo Flamengo, Continente Presunto 7 Meses de Cura, Super Bock Cerveja Original, Prozis Creatina, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
2620 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|