|
yeay setelah sekian lama bosan diet,makan gk itung2an akhirnya kembali kejalan yg benar lagi.. 🤭🤣
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1788 kcal
|
Rasva: 59,30g | Prot: 99,53g | Hh: 202,13g.
Aamiainen: Champ Sosis Bakar Jumbo, Hati Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sari Roti Roti Isi Coklat. Lounas: Telur Rebus, Solaria Cap Cay, Nasi Putih. Päivällinen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Solaria Cap Cay, Nasi Putih, MILKU Susu Uht, VECTORLABS Master Whey Vanilla. lisää...
|
|
2424 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|