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😱Guten Morgen zusammen. Jetzt reicht es. Keine Disziplin gestern. Viel sitzen, ne fette Pizza und 2 Pizzabrötchen mittags und abends zu Hause wieder sitzen und kein Sport.
Ab sofort habe ich mir Zurückhaltung verordnet und da ich wahrscheinlich erst wieder später heim komme wirds auch kein fettes Essen heute geben. Unterwegs nur das was ich an Kniften einpacke.
So und jetzt auf in den Kampf und passt gut auf euch auf weiterhin. 👍🇩🇪🇺🇦
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81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2408 kcal
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Rasva: 97,56g | Prot: 73,44g | Hh: 302,41g.
Aamiainen: Wilhelm Brandenburg Butterschinken Ofengebacken, Andros Kokosnuss Joghurt, Tomaten, Lätta Lätta Extra Fit, Harry Rosenbrötchen, Gouda, Kölln Flocken & Schoko, Ja! Milch 1,5% Fett, Leicht & Cross Kräftiger Roggen, Buko Balance. Lounas: Chiquita Banane, Heidelbeeren, Ja! Walnusskerne, Alpro Skyr Style Mango, Wassermelone. Välipalat/Muut: Lay's Super Chips Paprika, Ben & Jerry's Cookie Dough, Suchard Finessa Mandel Honig. lisää...
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Painonnousu 1,4 kg viikossa
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