|
Начало положено, очень даже не плохо. Для меня главное продержаться в правильном режиме первые три дня, потом меня с пути не свернуть🤐 . В общем ограничений каких-то безумных не планирую все в разумных пределах, главное интервалы соблюдать ну и вечером не сорваться. Углеводы быстрые на первую половину дня перенесу, исключать их не буду, сразу обмен веществ замедляется. Ну и известный способ "хочешь есть -попей водички", очень выручает😉
|
1011 kcal
|
Rasva: 45,95g | Prot: 95,83g | Hh: 53,86g.
Aamiainen: Сливочное Масло, Мёд, Цукаты, Зеленый Чай, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Творог 5%. Lounas: Кофе с Молоком и Сахаром, Зеленый Листовой Салат, Лосось на Пару. Päivällinen: Творог 5%. Välipalat/Muut: Травяной Чай, Вода, Кофе с Молоком и Сахаром. lisää...
|
|
1670 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|