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De madrugada después de varios vasos de agua ya peso 95.6, pero no se exactamente que me.subio de peso, comí chicharron con frijoles y salsa y tortilla, la tortilla fue el error, luego una pierna de pollo y un bistec, de 9 pm a 10 pm ese fue el error. ya era tarde, pero un vaso de leche con Avena, la avena fue el error, si voy a caminar probablemente pese 2 kg menos osea que quedaré de 93.6 y para bajar otra vez necesitaría caminar doble vez. 94.4 Al despertar a las 9:36 am después de orinar 2 veces. ok cheque el ayuno intermitente eso me queda si cené a las 10 pm a las 10 am son 12 horas. quiero el 16/8 por lo que necesito 4 horas más, a partir de las 10 am son hasta las 14 hrs o 2 pm a esa hora podre comer, de ahí ceno a las 8 pm y mañana me tocaría comer alas 12 pm. cerca de las 12 peso 94.2 de ahí comería hasta las 2 pm, incluso beber a esa hora creo. para considerar bajar debo empezar agosto pesando 93.5 y no subir de ahi. Luego de caminar la ruta larga y tres vueltas, además de correr 4 vueltas logré llegar a 93.1. Tomando líquidos subi a 94.4 mañana como hasta las 12
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93,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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