|
follow ig sy yah @coachsuryajkt
|
2605 kcal
|
Rasva: 90,59g | Prot: 140,47g | Hh: 291,33g.
Aamiainen: Marble Cake, Nescafe Classic, Milk Life Lactose Free Milk Mocha, Carnivor Whey Protein Isolate. Lounas: Alfamart Buah Naga, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Rumah Makan Sederhana Rendang, KFC Perkedel, Rumah Makan Sederhana Paru Sapi Goreng, Tradisional Telor Dadar, Nasi Putih. Päivällinen: Tradisional Kerupuk Kulit Babi, Indomart Kripik Singkong Pedas, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Tradisional Telor Dadar, So Good Ayam Potong Berbumbu, KFC Perkedel, Beef Rendang, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Sari Roti Bolu Cokelat, Holland Bakery Lemper Ayam, Lawson Tahu Isi Goreng. lisää...
|
|
2598 kcal
|
Harjoitus:
Indoor run - 27 minuuttia, Strength - 29 minuuttia, Outdoor run - 38 minuuttia, Outdoor walk - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 33 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Surya.braga
|