|
ilk hedefimi gerçekleştirdim.
1 ayda 3 kilo 💪🏼🤗😃
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1387 kcal
|
Rasva: 90,24g | Prot: 45,19g | Hh: 104,56g.
Aamiainen: Gelincik Haşhaş Ezmesi, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yufka, Soğanlı Yumurta. Päivällinen: Krınkıl Çubuk Kraker, Gelincik Haşhaş Ezmesi, Ayran Çorbası, Zeytinyağlı Bamya. Välipalat/Muut: Badem, Şeftali, Kaymak. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|