|
ok kita mulai diet lagi...
terakhir diet 2019 akhir.. sdh turun beberapa kg tapi nyerah karena bb stuck gt gt aja... ngerasa g ada perubahan, craving parah, akhirnya nyerah buat diet...
tapi sekarang aku mau mulai perjalanan diet lagi... mau lebih fokus untuk hidup lebih sehat... fisik lebih kuat... dan mood juga lebih baik...
kalau sekarang udah ga pakai target target per minggu harus turun berapa kg... tp lebih fokus ke progress... toh juga ga dikejar apapun...
cuma mau lebih baik aja... fisiknya... mindset nya... ☺
|
84,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 37 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1402 kcal
|
Rasva: 70,41g | Prot: 88,69g | Hh: 102,38g.
Lounas: ABC Saus Sambal , Dimsum, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur. Päivällinen: Cabai Merah Besar, Daun Bawang, Bimoli Minyak Goreng, Perkedel Kentang, Buah Pir, Sakake Silken Egg Tofu. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
 Kommentit
setuju bgttt mindset yg terpenting, diet tapi kalo ttp makan yg ga sehat yo sama aja, emang paling bener kalo tujuan diet itu memperbaiki lifestyle agar lebih sehat kedepannya, dan kalo body goals itu bonus ajaa ga terlalu terpaku timbangan, at least kalo mindset udh nge set diet biar lebih sehat, yakin lah BB turun itu bakal mengikuti prosesnya, so semangat semua!
02 elo 24 jäseneltä: chocodietsjournal
|
02 elo 24 jäseneltä: Aming73
|
05 elo 24 jäseneltä: aprie2004
|
Semangat kak 🫶 Btw ga sengaja liat catatan jurnalnya klo kk makan di 1100-1400, tp kyknya klo berat 80an, BMRnya sekitar 1400-1500?
05 elo 24 jäseneltä: ♡Ngk♡
|
Kak @ngk iya itu wkt diet tahun 2019 n memang dgn makan d kalori 1100-1400 berhasil turunin bb ku cepat.. Cm 3 bulan turun 10kg an... Tp side effect nya craving, mood swing jg... N ketika bb stuck jd nyalahin diri sndr.. Uda olahraga, makan jg uda defisit sekali tp g turun2... Ternyata tubuh pintar, nyesuain diri dgn sedikit kalori🤣 mk ny kl skr uda d rubah jg pola makan n pola olahraga nya jg.. Sng lbh baik... 😊
05 elo 24 jäseneltä: aprie2004
|
Kakak... Samaan aku diet terakhir juga 2019, 4 bulan defkal, berhasil turun 8 kg, lalu stuck dan craving parah. Alhasil naik 10kg dalam 5 th dan jadi obes-2 😭
Maret 2024 mulai diet lagii. Semangat kakak!!!
07 elo 24 jäseneltä: Nia Kaniara
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aprie2004
|