|
habis datang bulan 8 hari.. BB jadi muncak lagi,,
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
240 kcal
|
Rasva: 3,19g | Prot: 30,26g | Hh: 22,77g.
Päivällinen: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan), Susu Skim, Quaker Instant Oatmeal. lisää...
|
|
2464 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 20 minuuttia, Elliptinen - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|