Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 helmikuuta 2016
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2061 kcal
|
Rasva: 32,82g | Prot: 192,39g | Hh: 235,91g.
Aamiainen: Putih Telur Matang, Jambu Biji, Nasi Putih, Dada Ayam. Lounas: Nasi Putih, Dada Ayam. Päivällinen: Ikan, Nasi Putih, Jambu Biji, Dada Ayam. Välipalat/Muut: whey, Calci Skim, Madu, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). lisää...
|
|
2783 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Jumppa - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - wawan rizqicomp
|