|
Já eliminei o excesso, acredito que estou pesando um pouco menos; mas estou menstruada e sempre aumenta meu peso nesses dias.
seguimos
|
87,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36,2 kg.
Vielä jäljellä: 15,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1362 kcal
|
Rasva: 66,15g | Prot: 103,81g | Hh: 93,87g.
Aamiainen: Molico Leite Desnatado em Pó, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Vitao Semente de Girassol, Sementes Chia Secas, Mel, Abacate, Ovo. Lounas: Aviação Doce de Leite, Gergelim, Semente de Abóbora, Tomates, Couve Manteiga Crua, Costela Bovina Assada, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Danone Requeijão Cremoso Light, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (60g), Sadia Mussarela, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light. Välipalat/Muut: Maizena Amido de Milho, Cacau em Pó (Não Adocicado), Molico Leite Desnatado, Bolo de caneca de banana, Molico Leite Desnatado em Pó, Evolution Nutrition Whey Protein, Banana Nanica. lisää...
|
|
2577 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Ajaminen - 15 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|