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Guten Morgen zusammen 😁😁😁😁😁. Ohne Worte. Gestern fett Sport gemacht für meine Verhältnisse und ganz gut im ETB geblieben. Darin waren dann als Essen drei Eier, Frischkäse und Knäckebrot.
Abends beim Sport etwas übertrieben. Hab relativ starken Muskelkater.
Jetzt geht es aber erstmal ins Sauerland bis nachmittags und dann ab ins Wochenende.
Wenn alles klappt sind wir morgen wieder am und im Meer.
👍🇩🇪🇺🇦
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80,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2573 kcal
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Rasva: 76,47g | Prot: 107,27g | Hh: 349,87g.
Aamiainen: REWE Bio Mehrkorn Landbrötchen, Burger Knäckebrot Roggen Kernig, Kühne Gurken, Kölln Flocken & Schoko, Banane, Lätta Lätta Extra Fit, Ja! Milch 1,5% Fett, Arla Skyr Natur, Bonbel Käse. Lounas: REWE Feine Welt Burrata, Avocado, Ja! Joghurt Dressing, Lidl Salatgurke, Tomaten, Edeka Salatmix Classic, REWE Bunte Tortellini. Välipalat/Muut: Lay's Super Chips Paprika, Suchard Finessa Mandel Honig. lisää...
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Painonpudotus 5,6 kg viikossa
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