|
oh mann das Wochenende wahr echt der Hammer, Ich komme irgendwie nicht rein in mein esse Plan 😦. So ich habe mir vorgenommen ab heute richtig. durch zu starten.
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1110 kcal
|
Rasva: 47,72g | Prot: 46,97g | Hh: 121,31g.
Aamiainen: Granny Smith Äpfel, Gut und Günstig Nuss Müsli. Lounas: Aldi Gourmet Salami, Harry Vollkorn Urtyp Roggenkorn Brot, Armada Heringsfilets in Tomaten-Sauce. lisää...
|
|
3550 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 35 minuuttia, Sauna - 30 minuuttia, Stepperi - 55 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Bodycombat - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|