Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 elokuuta 2024
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1600 kcal
|
Rasva: 54,73g | Prot: 122,42g | Hh: 160,95g.
Aamiainen: Tartines Craquantes Sarrasin, chia Markal, lait d'amande, carre frais. Lounas: Pâtes Complètes Cuites, Trio de Quinoa, flocon d'avoine, Levure Maltée, chia, Yaourt Nature, soja vanille, sauce sans huile, Huile d'olive Vierge Extra Bio, Champignons, Concombre (avec Peau), haricots verts, Laitue. Päivällinen: soja vanille, Myprotein blanc d'oeuf, Sojasun Yaourt Nature, Laitue, Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile, sauce tomate, courgettes, champignon, aubergines, Green Snap Beans, Blanc d'Oeuf. Välipalat/Muut: Tartines Craquantes Sarrasin, chocolat noir, Yaourt Nature, Yaourt Nature, Maïs Soufflé Faible en Matières Grasses Sauté dans l'Huile. lisää...
|
|
2875 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia, Vatsalihakset - 30 minuuttia, Hieronta - 25 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - josianelefevre
|