|
So official weigh-in at 223 lbs., will monitor everyday at the same time.
|
101,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 21,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1433 kcal
|
Rasva: 53,24g | Prot: 94,46g | Hh: 152,34g.
Aamiainen: LeanFit Whey Protein Shake Vanilla, Coffee with Sugar. Lounas: All But Gluten Coconut Macaroons, Chili with Beans (Canned). Päivällinen: Steamed Rice, Chicken Breast, Patak's Butter Chicken Sauce. lisää...
|
|
2703 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,9 kg viikossa
|
 Kommentit
It's a new day! remember you don't have to be perfect, just persevere!! Good luck Don, wishing you all the best!
16 helmi 16 jäseneltä: Steven Lloyd
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - donandrews
|