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Troquei o lanche da tarde pelo lanche da manhã. To sentindo mais fome a noite e to aumentando a quantidade de proteína até o almoço. Pois é o período que mais sinto fome. Depois eu almoço as 13h
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1240 kcal
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Rasva: 30,78g | Prot: 120,33g | Hh: 117,43g.
Aamiainen: Mamão Formosa, Ovo Mexido, Café com Açúcar. Lounas: Predilecta Milho Verde em Conserva, Macarrão Fresco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ervilhas, Cenouras. Päivällinen: Sadia Mussarela, Pif Paf Presunto, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata Inglesa Assada, Carioca Feijão Cozido. Välipalat/Muut: Vitória Uva, Max Titanium Top Whey 3W Paçoca, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Tirolez Creme de Ricota Light, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Ervilhas. lisää...
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Painohistoria - jasmin_de_oliveira
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