Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 helmikuuta 2016
|
55,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1849 kcal
|
Rasva: 59,89g | Prot: 127,60g | Hh: 207,57g.
Aamiainen: Простоквашино Молоко Топленое 2,5%, Творог (Полностью Обезжиренный), President Сыр Плавленый Шоколадный, Мистраль Рис Жасмин, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Окей Изюм Темный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Селяночка Овсянка, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Молоко (Полностью Обезжиренное), Яичный Белок, Банан. Lounas: Ярмарка Греча Зеленая, Куриная Грудка Отварная, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Оливковое Масло. Päivällinen: ITLV Маслины с Косточкой, Чебаркульский Молочный Завод Сметана 15%, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, СП "Мирный" Уксус Бальзамический. Välipalat/Muut: Савушкин Продукт Творог Савушкин Хуторок 1%, Nutiva Семена Чиа, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Bell Plantation PB2 With Premium Chocolate, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Яичный Белок, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко. lisää...
|
|
1586 kcal
|
Harjoitus:
BULK: Arms - 36 minuuttia, INSANE Standing Cardio ABS HIIT - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
|