Päiväkirja - Vein21, 23 elo 24

Me parece lógico lo que decis, gracias por tu respuesta 

la dieta keto si la dejas de hacer te da efecto rebote! 

El déficit calórico es lo que hace bajar de peso. keto o cualquier otra funciona mientras genere un déficit. de lo contrario no importan que se coma no se va a bajar. 

Adhiero al comentario de El Titán Encadenado. El déficit es el camino. 🙏🏻 Dependiendo de tu objetivo podés ir viendo cuánto déficit es lo mejor para vos. tené en cuenta, cómo ya te dijeron más arriba, que un déficit importante no es sostenible a largo plazo. Yo con 200 calorías voy súper bien (tranqui pero firme). 

Te recomiendo ver al dr Sten Ekberg un tipo que es pura ciencia y tiene buenos modos , se inclina por la low carb o keto , explica todo al detalle , para mí es lo mejor que vi hasta ahora, acá siempre te van a recomendar nutricionistas pedorros, tené cuidado jaja 

Gracias a todos por sus comentarios. Entiendo que el déficit es el camino. Gracias 

¿Ese Sten Erkberg no es quiropráctico? 

Investiga y fíjate, podes hacer una dieta en los carb porque si entrenas es bueno el carbohidrato, ya que es una fuente importante de energía. 

Si, Titán  

si funciona, pero después de unos 15 dias hay que hacer low carb como estilo de vida. Investigá, te da un montón de beneficios a largo plazo dejar las harinas y el azúcar 

Básicamente tengo una alimentación saludable pero no logro perder kilos que aumente en el embarazo. No me gusta contar kcal. Por eso pensé que con keto no se hacía déficit. Entiendo entonces que es necesario hacerlo sea keto o alimentación variada y saludable de preferencia.  

Las grasas saturadas son más estables no se degradan fácilmente, son muy buenas . Nos han mentido hasta el cansancio  

Derechos reservados: En realidad solo con ejercicio sin hacer déficit? No, déficit y entrenamiento 

Gracias D.R! Excelente explicación! 

Una dieta keto la podes sostener por un período, porque después aparece una sintomatología nada agradable. Podes probar hacerla durante una semana, con un máximo de 30g de carbos al día; pasado ese tiempo, aumentalo a 100g. Igual todo depende de tu cuerpo y objetivos. Saludos y animate a sentirte obnubilado jaja 

Lo más importante siempre será la base: el balance energético. O sea que tenes que esta en déficit calórico si o si. De todos modos la dieta keto no es la mas recomendable si sos deportista o realizas actividad física ya que la principal fuente de energia que utilizamos son los carbohidratos. Soy entrenador y si necesitas más info o tenes dudas me podes hablar por ig.