|
|
129 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 29,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3028 kcal
|
Rasva: 117,26g | Prot: 205,75g | Hh: 281,06g.
Aamiainen: Abraham Landschinken Mild Geräuchert, Milram Frühlingsquark 7-Kräuter, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Kaffee, Kerrygold Butter Gesalzen, Weizenbrötchen, Gekochtes Ei, Müritzer Müritzer. Lounas: Möhren, Kohlrabi, Apfel, Rote Paprika, Salatgurke, Alnatura Weizenkleie, Alnatura Sonnenblumenkerne, Alnatura Leinsamen, Alnatura Sojaflocken, K-Classic Trauben-Nuss-Müsli, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Naturgut Bio-Joghurt, Mammut Whey Protein Milk & Honey, Buxtrade Vollmilchpulver. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola, Milram Rahmkäse, Bauerngut Deutsches Corned Beef, Kerrygold Butter Extra mit Meersalz, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Harry Korn an Korn, Coca-Cola Coca-Cola. Välipalat/Muut: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Touch Apfel, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Gut & Günstig Körniger Frischkäse Leicht, Apfel. lisää...
|
|
4540 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Soutu - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|