Päiväkirja - NathJojo, 24 elo 24

courage 💪 

Merci Jo Lapin 🤗 

Le plus compliqué commence !!! Bon courage.  

Merci Lau Keto 🙂🙏 A priori la durée de stabilisation est de 1 mois par kilo perdu donc je vais rééquilibrer au moins pendant 10 mois 💪 Heureusement j'ai déjà pris de bonnes habitudes alimentaires lors de la phase de perte de poids et comme je suis multi motivée pour y arriver pour plusieurs raisons, la plus importante étant la santé donc pour l'instant mon mental tient bon 💪☺️ 

Bonne continuation. moi je démarre pour perdre 7 kg et affiner la taille, et meilleure digestion. 

Bravo 🌟10kg c'est un très beau résultat. C'est mon objectif, pas simple, je suis sur un pallier de -3,6 kg en 6 semaines environ. J'ai diminué mes apports caloriques de plus de 2200 /j à 1700 environ, vraiment diminué le sucre sans l'éliminer, suaf le matin où le sucre a disparu de mon petit déjeuner, je tente de réguler durablement mes envies automatiques....je ne dévalise plus gâteaux et tablettes de chocolat ou desserts. Bien sûr à vous lire je pense avoir intégré qu'il faut bien équilibrer les apports...les macros.... tout un ensemble de pratiques à mettre en place et consolider avec le temps 💪 Il s'agit d'une véritable rééducation, ce n'est pas rien mais je suis très motivée car je veux sauver mon sommeil, ma santé et ma silhouette ! Courage à nous tous, merci pour ttes vos contributions si utiles 🧡💫🪷🙏 

Merci Lili3150, je te souhaite un mental à toutes épreuves 🤗 prendre son temps, bien dormir surtout, boire 1l5 par jour et manger à sa faim fruits, légumes, viande blanche, etc... Le moins possible transformés et le plus possible cuisinés. Ne pas se décourager 💪 Bon courage à toi 🤗😉 

Merci Oscaretfantomette 🤗 Les paliers sont inévitables dans le cadre d'un régime malheureusement il faut faire avec, le corps a besoin de temps pour s'habituer donc step by step ☺️ Les besoins caloriques varient aussi au fur et à mesure, plus on perd du poids et plus les besoins caloriques diminuent progressivement. J'ai perdu 1kg le 1er jour, ce n'était que de la rétention d'eau uniquement. Il faut apprendre à se connaître, et ce n'est pas toujours évident. J'ai banni toute pâtisserie industrielle ou personnelle, plus de fromage, plus de pain blanc et 1 seul sucre par jour 1/2 pour mon café de midi et 1/2 mon café du matin. J'ai redécouvert les légumineuses, j'ai appris à manger à nouveau des fruits et notamment des pommes, les protéines que ce soit sous forme de viande blanche ou de skyr, boire tout au long de la journée, et je tiens un petit carnet ou je note mes repas, mon poids, mes calories, mon sommeil, et tout les évènements succincts de la journée (sport, maux de tête, restaurant, constipation 😁 etc ...) Et honnêtement ça m'aide beaucoup. Et le groupe sur cette application est vraiment top. De vous lire toutes et tous aidé énormément, on ne se sent pas seule sur le bateau de la gestion du poids ⛵ Courage à tous 💪🤗☺️ 

félicitations Nath et bonne continuation pour la suite de tes objectifs. tu as encore bcp de temps devant toi pour réaliser encore mieux. je te souhaite une bonne fin de soirée et une bonne nuit 🌃🙂👍 

Merci Apoamaury 🤗 Je ne crie pas victoire trop vite, car le plus dur reste à faire, maintenir ce poids d'équilibre qui a toujours été le mien, et le maintenir dans le temps avec de bonnes habitudes alimentaires et d'hygiène de vie. Mon mental était prêt, ce qui n'était pas le cas avant (mes émotions m'en empêchait suite à la gestion d'un deuil, d'où les +10kgs). Choisir le bon moment est très important, il faut être prêt dans sa tête aussi ☺️ Mais les bénéfices sont déjà là, (au niveau de ma santé), ma motivation et ma patience sont grandes 💪 et j'espère tenir et y arriver tout en me faisant de petits plaisir culinaires de temps à autres 🧇🥞😋 Je te souhaite une belle soirée Apoamaury 😉