|
BB naik tp pesentase body fat turun (skrg di 14.7%), lingkar perut turun (80 cm an) sementara skeletal muscle naik (skrg d 36%), padahal usia tdk muda lg (menginjak 40 thn) 💪🏻
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2495 kcal
|
Rasva: 76,53g | Prot: 164,49g | Hh: 295,13g.
Aamiainen: L-Men Protein Bar Strongberry, Evolene Isolene Vanilla. Lounas: Egg, Yellowtail Sashimi, Shrimp, Tuna, Squid, Roe (Fish) (Mixed Species) , Truffles, Tuna Salad, Cooked Salmon, Sushi Tei Chuka Wakame, Nasi Putih, Sushi Tei Chuka Idako. Päivällinen: Mujigae Kimchi, Boiled Egg, Mujigae Sundubu Jigae. Välipalat/Muut: Peanuts, Muesli with Raisins, Dates and Almonds, Bega Smokey BBQ Slices, L-Men Protein Bar Strongberry, Strawberry Smoothie. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|