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Während Kaloriendefiziten hat mein Körper vor allem Fett-Cravings. Obwohl ich laut Tracking prozentual schon zu viel Fett esse. Hat jemand Tipps gegen die Lust-auf-Butter-Attacken?
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1541 kcal
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Rasva: 77,68g | Prot: 107,87g | Hh: 105,00g.
Aamiainen: Schnittlauch, Gervais Hüttenkäse, Kerrygold Extra Ungesalzen, Frühlingszwiebeln, Butter, Champignons, Edeka Bio Fettarme H-Milch 1,5%, Ei, Mischbrot. Päivällinen: Hengstenberg Knax Knackig und Würzig, Tomaten, Gouda, Edeka Kopfsalat , Thomy Sonnenblumenöl, Metzger Rindertatar, Knoblauch, Zwiebeln, Jean Bâton Mayonnaise Belgian Recipe, Alnatura Tomaten-Ketchup, Gut & Günstig Tomaten Geschält & Gehackt, Gut & Günstig Crème Fraîche, Ostmann Pommes Frites-Gewürzsalz, Olivenöl, Kartoffeln. Välipalat/Muut: Ehrmann High Protein Pistacia Style Mousse. lisää...
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 Kommentit
Eventuell omega-3 mangel? Isst du denn gesunde fette? Nüsse, Avocado, gutes Öl etc? Oder sind das eher "leere" fette?
25 elo 24 jäseneltä: ImportBanane
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Avocado, Olivenöl, Pinienkerne, Fisch... Eigentlich ist mein Speiseplan gut zusammengesetzt. Aber mir fehlen einfach Butter, Käse und Bacon :(
25 elo 24 jäseneltä: Kopfgeburth
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Fat Craving ist leider im Vergleich zu süßem sehr schlecht zu ersetzen. Seitdem ich nur einmal die Woche Wurst, Fleisch und Käse zu mir nehme, geht es ganz gut. Beef Jerky und eingelegte Oliven helfen, wenn der struggle kurz vor Wahnsinn steht. Viel Erfolg.
25 elo 24 jäseneltä: DFens78
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Vielleicht wäre Low Carb ( Max 20-30 gr. KH ) eine Option für Dich, dann kannst Du auch mehr Fett essen
25 elo 24 jäseneltä: J-187
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Beef Jerkey und eingelegte Oliven sind super Tipps! Ganz vielen lieben Dank! 😊
Low Carb find ich sehr schwierig, hab aber vor, es demnächst mal wieder zu machen.💪
25 elo 24 jäseneltä: Kopfgeburth
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Ich esse definitiv oft sehr viel Fett. Aber gute Fette. Eher Rapsöl, Walnussöl, Lachs... Seltener Butter. Aber ich esse auch Sahnequark 20%. Manchmal sogar 40%. Solange die Kalorien-Bilanz stimmt - kein Problem.
26 elo 24 jäseneltä: MenthePip
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Käse esse ich auch regelmässig.. Knäckebrot mit Brie. Knäckebrot mit Ziegenrollenkäse
... Delikatessen. Klar gönn ich mir das. Obwohl ich niedrigen ETB habe.
26 elo 24 jäseneltä: MenthePip
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Painohistoria - Kopfgeburth
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