Päiväkirja - Darkmoon666, 25 elo 24

Holaaa yo también tengo ese problema la cosa es que me diagnosticaron con ovario poliquistico y problemas de insulina, y tiroides, siempre he comido bastante bien y hasta de adolescente he tenido tca porque comía muy poquito y eso me afectó. Hacia mucho mucho ejercicio y me bajo mucho pero todo tiene una consecuencia que ahora la vivo en este presente. Ve al médico probablemente sea hormonal. Si se puede saludos.♥️🫶 

Te recomiendo que no hayas cortes tan grandes de calorías, eso realentiza tu metabolismo mucho, y hará que aunque comas poco no bajes de peso, también no hagas solo ejercicio cardiovascular, incluye ejercicios de fuerza y que tus recortes de calorías sean pequeños y progresivos, deberás estar en mantenimiento un tiempo como 1 mes y después hacer recortes de 100 o 200 calorías e ir aumentando semanal o quincenalmente según te sientas 

bastante bajo ese consumo de calorías yo no lo mantendría ya que es muy peligroso  

Debes ver si no estás bajando de grasa al tiempo que subes de músculo, no se trata de bajar de peso sin objetivo. 

intenta comer fibra la marca de similares, me ayudo a bajar 4 Kg y regular el metabolismo  

Deja de hacer ayuno intermitente, tu cuerpo lo percibe como estrés y hace que guardes las calorías en tu cuerpo por si tienes periodos largos sin comer, te recomiendo que hagas comidas cada 4 horas, puede ser verdura o grasa con proteína como nueces o almendras 

matemáticas simples, consumes más calorías subes de peso, consumes menos bajas, las leyes de la termodinámica aplican para el cuerpo humano y si estás subiendo de peso con esa cantidad de calorías es porque estás TRAGANDO MAS, o en su caso puedes subir 0.5kg de músculo en tu primer mes si eres novat@. Es imposible subir de peso cuando tú cuerpo es una máquina de quemar calorías, al día en mi caso quema 1800 calorías sin hacer nada. 

maybe estás aumentando tu cantidad de músculo. La báscula muchas veces miente sobre tu salud. También es posible que haya deshechos acumulados, lo ideal es que consumas fibra. Tú muy bien, no te preocupes.  

Tantas sugerencias, lo mejor es identificar tu sistema nervioso, solo existe simpático y parasimpático, una vez ello implementar la alimentación correcta que te corresponde según tu sistema nervioso. Esto para no sobre estimular tu metabolismo o al contrario bajar la energía. Sobre todo incremenya tu consumo de agua, te recomiendo agua Zoé water. Éxito! 

En mi opinión dejar de comer no es la solución... Hacer 4 comidas y dos colaciones en mi caso fue lo que aceleró mi metabolismo. Rompo el ayuno a las 5:30 am con una fruta o una verdura ( zanahoria cruda, una naranja, una manzana) A las 7:30 am antes de irme a entrenar 3 huevos revueltos 11:00 am 4 tostadas de maíz con 30 g de queso manchego una cucharada de crema, salsa roja y 50 g de pollo y 100g de chayote crudo rebanado 3:00 PM 250 g de filete pescado basa 100 g de arroz y otra zanahoria cruda 7:30 pm cena una lata de atún de 200g con 60 g de aguacate todo esto son aprox 2000 calorías y mi gasto energético arriba de 2800 ahí está el déficit. Pruébalo  

Te has hecho análisis? Un perfil hormonal? Checar tiroides 

Empezando con que el ayuno intermitente puede estar ocasionando el bajón metabólico. Aparte de que el ayuno no sirve de absolutamente nada para "bajar de peso". 30 min de ejercicio no son un buen indicador de Actividad Física. Usa pasos + ejercicio. y por último si eres mujer, las calorías suenan bien, si eres hombre son demasiado bajas. 

Hazte un perfil hormonal, quizá ya es por la tiroides 

puede ser que ahora tu cuerpo está tratando de guardar sus calorías para aguantar, pensando que hay poca comida, pero una vez acabando eso, empiece a agarrar las otras fuentes de energía como grasita, oh algo asi.  

El ayuno intermitente es más en relación a la reegeneración de células, ayuda a la resistencia a la insulina, pero para abajar del peso no es lo ideal porque viaria mucho dependiendo con que alimento rompes tu ayuno.  

visita un nitriologo, y asesórate del ayuntamiento intermitente  

Lo mejor es ir con un endocrinólogo para que revise tu tiroides y cómo están tu hormas y tu cuerpo en general. Yo también como bien y hago ejercicio, me he mantenido en 58k y estoy en limite de colesterol, y es todo gracias a tiroides lenta y leve resistencia a insulina. 

mira cuando el ayuno no te ayuda, no lo agas , te está causando lo contrario, prueba desayunando entre 8 y 10 am , y que tú última comida sea a la 9pm desayuna manzana, huevos hervidos y café o te sin azúcar  

llevo haciendo eso y eh bajado 6 kilos en 1 mes  

ve a donde un endocrinólogo y a un nutricionista, entre ellos dos deben dar con la mejor opción para tí. Saludos