|
Udah janji sama badan sendiri kalau sarapan rendah kalori tadi pagi demi makan siang nasi padang porsi sadar diri. Ini ±550 kalori. Krn pake tahu rebus 100 gram jadi 619 kalorian. Sekarang kenyang tapi bingung budget kalori masih banyak, makan apalagi 🤔
|
1640 kcal
|
Rasva: 74,17g | Prot: 64,36g | Hh: 180,85g.
Aamiainen: Jagung Rebus, Selada Daun Hijau, Tropicana Slim Skim Milk Chocolate, Putih Telur Matang, Stroberi, Tahu. Lounas: Mercon Merah Putih Rendang Sapi, Kokita Bumbu Rendang Padang, Mikako Sambal Balado, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Bimoli Minyak Goreng, Sun Kara Santan Kelapa, Kubis Hijau Dimasak, Nasi Putih, Tahu, Kecambah, Selada Daun Hijau. Päivällinen: HokBen Salad, Nasi Putih, Hoka Hoka Bento Tori Ball, Bimoli Minyak Goreng, Telur, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Keripik Talas, Kata Oma Telur Gabus Keju, Maicih Basreng, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Jeruk. lisää...
|
|
 Kommentit
selagi tubuh rasanya nyaman2 saja..aman aja kak.
saya jg kadang dibawah target seharusnya kebutuhan kalori per hari 1.500an tapi faktanya yg dimakan gk sampe segitu dapatnya perhari...💪💪💪
27 elo 24 jäseneltä: Davidimantuo
|
@davidimantuo sebenernya badan aman. Tapi rontok rambut berbeda dari biasanya. Kaku ada masalah ga kak dengan itu. Karena yang saya baca baca dan sumber info sih harusnya ga boleh makan di bawah BMR
27 elo 24 jäseneltä: Lidya Humaira
|
27 elo 24 jäseneltä: Lidya Humaira
|
waow menu naspad 🤩 kalau saya mah bisa nambah 2 ayam, 1 kikil baru bahagia hahaha
27 elo 24 jäseneltä: hanipurn1112
|
sama kaak aku jga gitu bngung mau makan apaa
27 elo 24 jäseneltä: elivaretnowati31
|
Kalo ada efek kak,usahakan sesuai RMB sih sebetulnya,atau dibawah dikit harusnya gk masalah..asal jngn terlalu sering kak
27 elo 24 jäseneltä: Davidimantuo
|
buah2an raw atau buah yg dijus juga bisa kak, atau nyemil protein kyk dada ayam,tahu, tempe, dll, atau bisa juga nyemil Snack bar kyk fitbar, soyjoy, dll
27 elo 24 jäseneltä: chocodietsjournal
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Lidya Humaira
|