Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2016
|
101,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1421 kcal
|
Rasva: 60,63g | Prot: 125,44g | Hh: 97,31g.
Aamiainen: Yeşil Acı Biber, Toz Biber, Yeşil Biber, Nescafe Sade, Ayran (Düşük Yağlı, Kültürlü), Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Sütaş Light Yoğurt, Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Çedar Peyniri, İsviçre Peyniri, Süzme Peyniri (Yağsız), Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Çay (Demlenmiş, Kafeinsiz), Çay (Demlenmiş), Nescafe Sade, Roka Marulu, Kıvırcık Lahana. Lounas: Sütaş Light Yoğurt, Doğalsan Yulaf Kepeği. Päivällinen: Ciğer, Ayran (Düşük Yağlı, Kültürlü), Ciğer, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Çay (Demlenmiş, Kafeinsiz), Çay (Demlenmiş). Välipalat/Muut: Pınar Light Yoğurt, Sütaş Light Yoğurt. lisää...
|
|
2531 kcal
|
Harjoitus:
Yürüyüş normal tempo - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ayhan muhittin
|