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Guten Morgen, ich wünsche Euch einen angenehmen Mittwoch.
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1552 kcal
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Rasva: 70,71g | Prot: 87,94g | Hh: 123,03g.
Aamiainen: DM Bio Erdnussmus, Koro Drogerie Kürbiskernmus, All Seasons Himbeeren Tiefgefroren, Freshona Kultur Heidelbeeren, Alnatura Leinöl Nativ, Alpro High Protein Unsweetened, Achterhof Hagebuttenpulver, Achterhof Ashwagandha, DM Bio Kakao Schwach Entölt, DM Bio Haferkleie mit Keim, Aldi Haferflocken, DM Leinsamen Geschrotet, Zimt. Lounas: Lidl Pommes Frites, Hähnchenbrustfilet, Gemischter Salat mit Dressing. Lounaan jälkeen: Alpro Soya Skyr , Wassermelone, Confiserie Firenze Pflaumen-Kuchen. Päivällinen: All Seasons Himbeeren Tiefgefroren, Freshona Kultur Heidelbeeren, Alpro High Protein Unsweetened. lisää...
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2360 kcal
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Harjoitus:
Uinti (hidas) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Guten Morgen liebe Silke ☕ Dankeschön, wünsche ich dir auch 😉🙋
28 elo 24 jäseneltä: traeumerin46
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Liebe Silke ! Dankeschön, und das sieht sehr lecker aus 😋
28 elo 24 jäseneltä: Denise6723
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Danke, Ich esse es sehr gerne, da es lange satt hält und gut für die Verdauung ist 🫠.
28 elo 24 jäseneltä: Silke008
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Hey Silke, was hast du dir denn da gemacht?
28 elo 24 jäseneltä: Monrinda
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@Morinda
1-2 g Zimt
6 g geschroteter Leinsamen
6 g geschrotete Flohsamenschalen
5 g Haferflocken fein
30 g Haferkleie mit Keim
5 g Kakao schwach enthält
2,5 g Aschwagandha Pulver
3 g Hagebuttenpulver
Alles übernacht in warmen Wasser einweichen. Leinsamen und Flohsamenschalen schrote ich für ca. eine Woche vor (so gut es bisher geht).
Dann kommt morgens 50 -100g Alpro ohne Zucker, 10g Leinöl, ca. 50g gefrorene Himbeeren, 50g gefrorene Heidelbeeren. Als Topping Erdnussmus und oder Mandelmus, Kürbiskernmus so insgesamt 20 bis 30g.
29 elo 24 jäseneltä: Silke008
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29 elo 24 jäseneltä: Silke008
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@Morinda und viel Wasser trinken.
30 elo 24 jäseneltä: Silke008
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