|
ну ось, пішла вага,ура)а то як плюсанула пару тижнів тому до 75, й ніяк(не відмічала,бо антимотивація якась).Останній тиждень ввела правила баріатриків- до 5 раз в день їжа(в мене 3-4), порції не більше 200-250гр, білки не менше 90, вода після їжі через 30хв.Додала псіліум на ніч.Ітог- вчора було 74,6, сьогодні мінус 700 гр. Спорту окрім ходьби нема, через день 10тис. А, і калораж 1200, але тижневий, тобто 800, 1100, 1400, 900 й щоб середній виходив 1200. Може комусь стане в нагоді якійсь
|
73,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1103 kcal
|
Rasva: 56,77g | Prot: 82,53g | Hh: 63,14g.
Aamiainen: Паштет, Белый Хлеб, Яйцо, Творог, Дари Ланів Варенье из Клубники. Lounas: Сыр с Плесенью. Päivällinen: Весела Корівка Сир Плавлений Вершковий, Wudy Сосиски с Сыром, Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Яйцо, Творог. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|