|
Yep down 2 pounds, not a bad first week. Need to start measuring the inches now......Will do so tonight.
|
100,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,0 kg.
Vielä jäljellä: 20,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1845 kcal
|
Rasva: 61,90g | Prot: 149,10g | Hh: 112,65g.
Aamiainen: Coffee with Sugar, LeanFit Whey Protein Shake Vanilla. Lounas: Fried Potatoes, Fried Egg, Steak. Päivällinen: Red Table Wine, White Rice, Lamb Chop (Lean Only Eaten). lisää...
|
|
2563 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Measurements - Well at 221 this is big, heaviest I've been in my life.
Neck - 16.5
Chest - 45
Shoulders - 54
Forearms - 12.5
Biceps - 15
Waist (at belly button) - 42
Hips and butt - 45
Quads - 25.5
Calf - 17.5
Will check in next week - Sunday, stay posted.
Cheers,
Don
21 helmi 16 jäseneltä: donandrews
|
Good start Don all things considered...keep that deficeit going and things will sort themselves out.
21 helmi 16 jäseneltä: Steven Lloyd
|
21 helmi 16 jäseneltä: Mistybenner
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - donandrews
|