Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 helmikuuta 2016
|
55,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1796 kcal
|
Rasva: 58,16g | Prot: 125,81g | Hh: 197,60g.
Aamiainen: Омичка Клубника со Сливками, Яичный Белок, Russian Performance Standard Whey Protein (Vanilla Flavor), Nutiva Кокосовое Масло, Окей Изюм Темный, Кедровые Орехи, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Увелка Крупа Пшено, Селяночка Овсянка, Молоко (Полностью Обезжиренное), Мёд. Lounas: Белое Мясо Индейки, МакМастер Макароны Гречневые, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Päivällinen: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Hochland Ассорти Пикник на Природе, Творог (Полностью Обезжиренный), СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Bio Баланс Кефирный 0%, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Творог (Полностью Обезжиренный), Nutiva Семена Чиа, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Грецкие Орехи, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1666 kcal
|
Harjoitus:
Мах 30 AB Attak 10 - 20 minuuttia, BUILD: Chest/Tris - 50 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|