Päiväkirja - unmnu, 08 syys 24

Кто-то считает это «проблемной зоной», а кто-то откладывает на операцию, чтобы добиться такого эффекта 😅 

Успехов в достижении цели🙌 

Девы, спасибо вам за поддержку!💞 Обнимаю, всё взаимно!  

у меня тоже проблема бедра и худеют они в последнюю очередь, подскажите упражнения приседания (проблема с коленом и венами) 

Если проблема с коленями, то смотрите в интернете силовые, в которых щадятся колени. Но, если честно, как раз базовые упражнения - приседания, выпады, становая - если делать их технично и постепенно наращивать вес штанги - колени укрепят. У меня проблема со спиной была и с поясницей - полгода со штангой - я забыл про боли в пояснице после бытовых тяжелых физических нагрузок. Постепенность и умеренность - наш девиз. И, да - лучше качать все тело, а не его проблемную часть, ибо все взаимосвязано.  

у тебя форма тела "груша" она всегда будет ярко выраженная )  

У меня такая же фигура)Я когда весила столько же, думала ну вот буду я весить 70, ноги будут стройные, вот буду 60 тогда точно) В итоге мы имеем 60 килограмм веса, маленький верх и естественно пышные по отношению к верху бедра и ноги) Я постоянно говорила тренеру что хочу это исправить и убрать, а в итоге я поняла что это очень красиво и женственно!!!это сексуально и привлекательно)поверьте, люди с фигурой яблоко мечтают о ваших проблемных зонах) Конечно я вас поддерживаю, что лишний вес надо сбрасывать, но от природы не убежишь, бедра будут с вами и всегда слегка крупнее верха) 

У меня даже по замерам почти один в один было в начале пути, даже крупнее немного я была) 

Ольга 585, на проблемные колени надевают наколенники, вены бинтуют и с правильной ! техникой постепенно приседают. При соблюдении техники, колени не страдают, а наоборот укрепляются мышцы стабилизаторы и связки. Можно начинать в смитте, потом освоить свободный вес.