Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 helmikuuta 2016
|
55,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1790 kcal
|
Rasva: 60,65g | Prot: 126,11g | Hh: 193,98g.
Aamiainen: Encampa Арахисовая Паста Crunchy, Царь Каша 4 Злака, President Сыр Плавленый Шоколадный, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Мистраль Рис Жасмин, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Окей Изюм Темный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Молоко (Полностью Обезжиренное), Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный). Lounas: Макфа Крупа Ячневая, Белое Мясо Индейки, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Päivällinen: Fifty50 Арахисовая Паста, Мёд, Чебаркульский Молочный Завод Творог Зерненый 4%, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Яичный Белок, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Nutiva Кокосовая Мука, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Гарнец Мука Кукурузная, Чебаркульский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко. lisää...
|
|
1602 kcal
|
Harjoitus:
Мах 30 AB Attak 10 - 20 minuuttia, BUILD: Back/Bis - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
|