Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 helmikuuta 2016
|
55,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1776 kcal
|
Rasva: 59,46g | Prot: 124,85g | Hh: 190,89g.
Aamiainen: Изюм, Encampa Арахисовая Паста Crunchy, Магнит Банан, Кедровые Орехи, Творог (Полностью Обезжиренный), Nutiva Кокосовое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Молоко (Полностью Обезжиренное), Мёд, Царь Хлопья 6 Злаков, Царь Каша 4 Злака. Lounas: Куриное Филе, Вастэко Полба. Päivällinen: Простоквашино Сливки 10%, Творог (Полностью Обезжиренный), Чебаркульский Молочный Завод Творог Зерненый 4%, Fifty50 Арахисовая Паста, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Дивинка Отруби Овсяные, Гарнец Мука Кукурузная, Яичный Белок, Яйцо, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко, Чебаркульский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Bell Plantation PB2 With Premium Chocolate, Яйцо, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная. lisää...
|
|
1689 kcal
|
Harjoitus:
BUILD: Shoulders - 25 minuuttia, BULK Legs - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|