|
berat badan naik lagi.. tapi gpp. nurunin berat badan n mempertahankan berat badan merupakan sebuah journey. bisa mulai hidup sehat lagi dari sekarang ^^
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1093 kcal
|
Rasva: 30,35g | Prot: 53,68g | Hh: 147,81g.
Aamiainen: Bimoli Minyak Goreng, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Egg White . Lounas: Nasi Tiwul, Bimoli Minyak Goreng, Egg White , Egg, Tomatoes, Carrots, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Sari Roti Roti Tawar (1), Sari Roti Roti Tawar (1). lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
btulll kakak
yg penting tau alurnya aja😂
16 syys 24 jäseneltä: Fei Park
|
16 syys 24 jäseneltä: chocodietsjournal
|
aku susah bgt turun bb. hari ini turun besoknya naik. pliss bantuin aku guyss aku masih bingung sama kalori2 gtuu
16 syys 24 jäseneltä: ichalinda123
|
Sama..2 minggu gak membatasi maknan gara2 miting,lgsung naik 2kg. Penyebab utamanya : tepung2an macam roti,kue dan smua yg bergula
16 syys 24 jäseneltä: shmj hardian
|
@shmj ardian iya kak gpp, nanti pas meetingnya udah beres lanjut hidup sehat lg. Atau mungkin nanti kakak punya ide supaya tetep hidup sehat walaupun sibuk meeting. Who knows? Hehehe.. mangat ya kak
16 syys 24 jäseneltä: prilliaa
|
@ichalinda kak coba deh follow 2ninefit di youtube. Di sana banyak bgt diajarin kalori, nutrisi, sama ada resep²nya jugaa.. aku yakin kakak pasti bisa.. soalnya aku jg kemaren udah sempet turun 12 kg hehehhhe
16 syys 24 jäseneltä: prilliaa
|
@chocodietjournal iya mangat kakkk.. kita semua sama² semangat yaa.. punya tubuh sehat itu gada ruginya. Trus bikin kita lebih produktif. Kerja makin ringan.. enak deh pokoknya :D
16 syys 24 jäseneltä: prilliaa
|
@fei park iya kak, tau alur tubuh sndiri + tau alur pola makan + tau alur olahraga yg menyenangkan. Oia turunin BB dan mempertahankannya mesti dinikmati ya kak. Ingatttt hehehe
16 syys 24 jäseneltä: prilliaa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|