|
🍲🧎♀️➡️🕌📕🦋🥹
Sabah:Peynirli omlet,domates,salatalık,roka +yeşil çay
Öğle:Muz
Akşam:Şehriye çorbası,Ispanak,yoğurt makarna ve Fırın sütlaç
İlim-Rota-Rutin
Vakit namazları+1 günlük kaza ve tesbîhat ✅
Allahın yarattığı nimetlere şükret ve tevekkül et.✅
Kuran okuma✅
Peygamber Efendimizin sünneti seniyelerine uymaya çalış✅
Basit ev işleri✅
Bir tane komedi filmi izledim fena değildi.
(Bugün felaket derecede canım fırın sütlaç çekti.Akşama da arkadaşımız bize 2-3 günlük yatıya geldiği için yaptım.Tadı efsaneydi🥹🫶🏻Dün de baya bir ağırlık çöktü akşam babamlar evine çağırdı aslında dün hazırlıcaktım.Eve döner dönmez namaz kılıp uyuya kalmışım.Arkadaşımla da o konuyu konuşamadım 🫠(umarım kırıcı olmam)Yaaarın sabah tekrar iş görüşmesine gideceğim.İnşallah hayırlısı olur diyelim 🤲🏻)
|
72,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1248 kcal
|
Rasva: 48,83g | Prot: 43,57g | Hh: 166,91g.
Aamiainen: Roka Marulu, Salatalık (Soyulmuş), Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Domatesler, Yeşil Çay. Lounas: Muz. Päivällinen: Salçalı Makarna, Şehriye Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Ispanak Yemeği, Osmanoğlu Fırın Sütlaç. Välipalat/Muut: Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş. lisää...
|
vakaa paino
|