Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2024
|
74,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 17,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1424 kcal
|
Rasva: 37,46g | Prot: 71,72g | Hh: 210,01g.
Aamiainen: Integralmedica Creatina, Psyllium. Aamiaisen jälkeen: Café com Leite e Açúcar. Lounas: Coxinha, Peixe no Forno ou Grelhado, Palmito, Beterraba Cozida, Salada Vinagrete, Tomates, Sunomono, Camarão no Forno ou Grelhado. Lounaan jälkeen: Guimarães Cocada Branca. Päivällinen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Danubio Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Tapioca. lisää...
|
|
2227 kcal
|
Harjoitus:
esteira - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Samanthall Lino
|