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Fazit der letzten 10 Tage unterkalorischen Essens: 1800-2000 kcal/Tag sind für mich zu wenig. Abgenommen(KFA reduziert) habe ich dabei nicht, maximal den Wasserhaushalt minimiert. Fleisch- und Fischkonsum war auch zu wenig. Gehe jetzt mit dem Verbrauch wieder etwas nach oben.
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2058 kcal
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Rasva: 43,17g | Prot: 160,35g | Hh: 223,71g.
Aamiainen: Milch 1,5%, ESN Designer Whey Double Chocolate. Lounas: REWE Reiswaffel, BioBio Roggenvollkornbrot, Rolffes Delikatess Rohschinken, Rote Paprika. Päivällinen: Macadamia-Nüsse, Krombacher Alkoholfrei, Olimp BCAA Xplode Powder, Eifel Bauern-Sülze, Harzer Harzer Käse, BioBio Roggenvollkornbrot. Välipalat/Muut: Dornfelder, Ja! Gebäckmischung, Fit + Vital Indische Flohsamenschalen, Alnatura Chia Samen, ESN Designer Whey Double Chocolate, Magerquark, REWE Reiswaffel, Orangen, BioBio Roggenvollkornbrot. lisää...
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2736 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Istuminen - 10 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
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