Päiväkirja - Murdockking, 22 syys 24

je suis entré en prise de masse ! je passe a 2800-3000 kcal par jour et 7 seances d'entrainement par semaine ! je deviens accro à la musculation ...

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2778 kcal

Rasva: 101,60g | Prot: 161,69g | Hh: 309,40g.   Aamiainen: Tamara Confiture Extra de Fraise, Beurre, Mannapain Pain de Mie aux 7 Céréales et aux Graines, Carrefour Bacon Fume, Oeuf sur le Plat, Envia Fromage Blanc 3,1%. Lounas: Envia Fromage Blanc 3,1%, Aldi Pain, Leader Price Maasdam en Tranches, Lidl Filet de Saumon, Envia Fromage Blanc 3,1%, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Pâtes (Cuites). Päivällinen: Banane, Pommes de Terre Sautées, Pain Blanc, Leader Price Maasdam en Tranches, Envia Fromage Blanc 3,1%, Riz Basmati (Cuit). Välipalat/Muut: Éric Favre ISO 100% Whey Zéro, Aldi Cappuccino Caramel, Banane, Simplement Bon et Bio Yaourt Nature. lisää...