|
Ok good back on track, was pretty good yesterday and have everything planned for my meals today, plus a run after my class tonight. Haven't run in awhile so going to shoot for 3km and see how it goes.
|
118,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 36,7 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2016:
|
1027 kcal
|
Rasva: 19,04g | Prot: 49,50g | Hh: 164,71g.
Aamiainen: Kellogg's Special K Breakfast Shake - Double Chocolate, Coca-Cola Diet Coke (Can). Lounas: Egg Noodles (Enriched, Cooked), Hummus, Melba Toast. Päivällinen: White Rice (Medium-Grain, Cooked), Vinegar, Brown Sugar, Ketchup, Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Pork Loin (Tenderloin). lisää...
|
|
3938 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,4 kg viikossa
|