|
49º Dia/7ª Semana- Dia da balança
Consegui perder 1,5kg esta semana (tomara que a balança esteja certa) e com isto completei 11,5kg - lá se foram 2 pacotes de arroz dos 8 que estabeleci como meta. Placar 6 x 2 prós caras mas começa a reação...
|
128,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 28,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2016:
|
1409 kcal
|
Rasva: 48,29g | Prot: 87,28g | Hh: 166,08g.
Aamiainen: Café com Leite Desnatado, Philadelphia Cream Cheese, Sadia Blanquet de Peru, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Maçã. Lounas: Azeitonas Verdes, Naturovos Ovos de Codorna, Picanha, Contra-filé, Arroz Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Ovo Cozido, Tomates, Alface. Välipalat/Muut: Melão, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Peras, Salada de Frutas, Danone Corpus Light Morango (Frasco). lisää...
|
|
946 kcal
|
Harjoitus:
Zerar Descanso - 23 tuntia, Elliptinen - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|